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Cycle saisonShaker whey

Pack Athlète Complet

Quatre blocs de quatre semaines. Une saison complète de séances, sans racheter de whey en route.

Cycle
16 semaines64 séances · 66 doses de whey, environ 125 portions de créatine
Pour qui
Tu t'entraînes au moins trois fois par semaine, toute l'année.
Pack Athlète Complet, photo du sac : 100% Créatine Monohydrate OstroVit Aromatisée 500g, Shaker 700 ml et Whey Protein OstroVit 2000 g Miami Vibes
76 000 F CFAau lieu de 87 500 F CFAEn rupture
Saveur : 100% Créatine Monohydrate OstroVit Aromatisée 500g

Plus aucune saveur en stock pour ce pot : le sac ne peut pas partir pour l'instant.

Saveur : Shaker 700 ml

Au choix parmi les saveurs en stock.

Le sac est vide pour l'instant

Laisse ton prénom et ton mobile. Dès que le pack revient, l'équipe t'appelle ; d'ici là, ton carnet de séance continue.

Être rappelé à son retour

En attendant son retour

Ce pack-là est prêt à partir, avec un usage proche dans le programme :

Pack Volume XXL
  • Règlement au livreur, après l'appel de l'équipe.
  • Commande en ligne : région de Dakar.
Un doute sur le cycle ? On t'appelle

Ce qui est dans le sac

  • 1×100% Créatine Monohydrate OstroVit Aromatisée 500gsaveur au choix · 500gépuisé
  • 1×Shaker 700 mlsaveur au choix · 700ml
  • 1×Whey Protein OstroVit 2000 g Miami VibesMiami Vibes · 2000g

Le cycle

Une saison, c'est seize semaines à quatre séances : soixante-quatre shakers, et le pot en contient soixante-six. On la découpe en quatre blocs de quatre semaines, chacun avec son objectif.

Ce que dure chaque pot

  • Whey OstroVit, 2 kg : soixante-six doses de 30 g, avec 21 g de protéines chacune selon le fabricant.
  • Créatine monohydrate aromatisée, 500 g : environ 125 portions selon le fabricant, à peine plus que les 112 jours de la saison. Comme elle a un goût, un simple verre d'eau suffit.
  • Shaker 700 ml : pour la salle.

Fiche horaire

Bloc par bloc

  1. Bloc 1, reprise

    Charges un cran sous tes records, technique propre, carnet à jour.

  2. Bloc 2, volume

    Ajoute une série par muscle et par semaine sur les exercices principaux.

  3. Bloc 3, charge

    Reste dans 6 à 10 répétitions et fais monter la barre à chaque séance réussie.

  4. Bloc 4, relevé

    Une semaine allégée, puis tes meilleures charges sur squat, développé couché et rowing. Compare avec le bloc 1.

  5. Chaque jour

    Un shaker de whey après la séance ou au petit-déjeuner, 3 g de créatine avec ou sans entraînement. Dans le sac : la poudre dans une petite boîte sèche, l'eau versée juste avant de boire.

  6. Terminus16 semaines · 64 séances

À savoir

Les shakers s'ajoutent à tes repas, jamais à leur place. Chaque grand groupe musculaire gagne à être travaillé au moins deux fois par semaine ; le programme sur 12 semaines montre comment les répartir.

Les autres packs

Cycle premier moisShaker whey

Pack Essentiel Protéine

Seize séances, seize shakers de whey. Le format juste pour un premier mois de programme.

4semaines16 séances

32 000 F CFAau lieu de 37 000 F CFAEn rupture

NavetteShaker whey

Pack Muscle Sec

Une whey isolate pour le shaker d'après séance, une créatine pour chaque jour. Le sac le plus simple du côté whey.

2pièces dans le sacun shaker par séance

45 000 F CFAau lieu de 52 000 F CFAEn rupture

NavetteSans shaker de repas

Pack Énergie Training

Le sac de la séance elle-même : une boisson avant l'échauffement, une gourde entre les séries, un shaker pour tout ça.

3pièces dans le sacavant et pendant la séance

29 500 F CFAau lieu de 34 000 F CFADisponible