NavetteSans shaker de repas
Pack Force & Récup
Une créatine pour chaque jour du calendrier, des BCAA pour la gourde de séance. Aucun shaker de repas dedans.
2pièces dans le sac3 g de créatine par jour
25 000 F CFAau lieu de 29 000 F CFADisponible
NavetteSans shaker de repas
Pack Énergie Training
Le sac de la séance elle-même : une boisson avant l'échauffement, une gourde entre les séries, un shaker pour tout ça.
- Cycle
- 3 pièces dans le sac20 portions de pré-séance, 40 de BCAA (fabricant)
- Pour qui
- Tu tiens déjà ton rythme de trois séances et tu veux un rituel avant et pendant la salle.
29 500 F CFAau lieu de 34 000 F CFADisponible
Quantité
- Règlement au livreur, après l'appel de l'équipe.
- Commande en ligne : région de Dakar.
Ce qui est dans le sac
- 1×Shaker 700 mlsaveur au choix · 700ml
- 1×Pre-Workout OstroVit 240 g Fruit PunchFruit Punch · 240g
- 1×BCAA Instant OstroVit 400 g (Pastèque)Pastèque · 400g
Ce sac dans le programme
Les autres packs travaillent après la séance : un shaker de gainer ou de whey une fois la dernière série bouclée. Celui-ci se place avant et pendant. Le pré-séance se boit avant l'échauffement ; les BCAA, trois acides aminés (leucine, isoleucine, valine) en poudre, se mélangent dans la gourde que tu sirotes entre les séries.
Les comptes du fabricant : le pot de 240 g fait 20 portions de 12 g, soit 20 séances, et chaque portion apporte 200 mg de caféine ; le pot de BCAA fait 40 portions de 10 g, de quoi tenir deux fois plus longtemps. Trois séances par semaine, c'est donc un peu moins de sept semaines de pré-séance.
Il ne contient ni gainer ni whey. Une revue de 2017 rappelle d'ailleurs que les BCAA seuls ne suffisent pas à fabriquer du muscle : il y faut tous les acides aminés essentiels, que donnent les repas ou une protéine complète. Si tes repas ne couvrent pas tes protéines, ce sac ne remplit pas ce rôle : regarde plutôt le Pack Essentiel Protéine, whey et créatine pour un mois.
Fiche horaire
Une séance avec ce sac
Avant de partir
Une dose de pré-séance dans le shaker, avec l'eau et au moment que donne l'étiquette. La première semaine, commence par la plus petite dose qu'elle propose. Compte la caféine de ta journée : café, thé ou boisson énergisante s'ajoutent aux 200 mg d'une portion, et une séance du soir peut gêner ton sommeil.
À l'échauffement
Rince le shaker et prépare la gourde de BCAA pour la séance. C'est elle qui reste à portée de main sur le banc.
Entre les séries
Une ou deux gorgées pendant la minute de repos, pas plus : le chrono compte davantage que la gourde. La règle de progression des charges décide du reste.
Après la dernière série
Note tes charges dans le carnet avant de quitter la salle. Le repas qui suit fait le travail que ce sac ne fait pas.
TerminusLe sac s'arrête quand le pot de pré-séance est vide ; la boucle A/B, elle, continue.
À savoir
Pré-séance et BCAA craignent l'humidité de l'hivernage : couvercle bien vissé, cuillère sèche, pot loin du soleil. Ce sont des compléments pour adultes en bonne santé ; moins de 18 ans, problème cardiaque, traitement en cours ou grossesse : demande l'avis d'un médecin avant le premier pot.
Tu t'entraînes au parc plutôt qu'en salle ? Le guide s'entraîner sans salle, au poids du corps donne les remplaçants de chaque exercice ; la gourde suit le même chemin.
Les autres packs
Cycle longShaker gainer
Pack Volume XXL
Dix semaines d'entraînement d'un seul tenant. Le sac le plus gros du catalogue, pour ne plus y penser.
10semaines30 séances
72 000 F CFAau lieu de 83 000 F CFADisponible
Cycle découverteShaker gainer
Pack Volume Éco
Six séances pour apprendre le squat, le développé et le rowing, et voir si le shaker gainer te convient.
2semaines6 séances
27 000 F CFAau lieu de 31 000 F CFAEn rupture