Cycle saisonShaker whey
Pack Athlète Complet
Quatre blocs de quatre semaines. Une saison complète de séances, sans racheter de whey en route.
16semaines64 séances
76 000 F CFAau lieu de 87 500 F CFAEn rupture
Cycle premier moisShaker whey
Pack Essentiel Protéine
Seize séances, seize shakers de whey. Le format juste pour un premier mois de programme.
- Cycle
- 4 semaines16 séances · 16 doses de whey, environ 88 doses de créatine
- Pour qui
- Tu t'entraînes depuis peu et tu veux essayer la whey.
32 000 F CFAau lieu de 37 000 F CFAEn rupture
Le sac est vide pour l'instant
Laisse ton prénom et ton mobile. Dès que le pack revient, l'équipe t'appelle ; d'ici là, ton carnet de séance continue.
Être rappelé à son retourEn attendant son retour
Ce pack-là est prêt à partir, avec un usage proche dans le programme :
Pack Volume XXL- Règlement au livreur, après l'appel de l'équipe.
- Commande en ligne : région de Dakar.
Ce qui est dans le sac
- 1×100% Whey Premium Activlab 500gsaveur au choix · 500gépuisé
- 1×100% Créatine Monohydrate OstroVit 300gsaveur au choix · 300gépuisé
Le cycle
Un mois à quatre séances par semaine : les trois séances du programme sur 12 semaines plus une séance libre (course, foot de quartier, gainage). Le pot est calibré sur ce rythme : un shaker par séance.
Ce que dure chaque pot
- Whey Premium Activlab, 500 g : environ seize doses de 30 g, avec 23 g de protéines par dose selon le fabricant.
- Créatine monohydrate nature, 300 g : environ 88 doses d'après le fabricant, soit près de trois mois à une prise par jour.
Fiche horaire
Semaine par semaine
Jours de séance
Un shaker de whey dans l'heure qui suit, à l'eau ou au lait. Verse la créatine dedans : la version nature ne change pas le goût.
Jours de repos
Pas de whey, mais la créatine quand même, dans un jus ou de l'eau. Elle s'accumule dans le muscle : c'est la régularité qui compte.
Fin de mois
Relève tes charges sur trois exercices et regarde ce qui a progressé. La whey te convient ? Le Pack Athlète Complet tient une saison entière.
Terminus4 semaines · 16 séances
À savoir
Les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire, et la créatine améliore la performance lors d'efforts brefs, intenses et répétés, pour une prise quotidienne de 3 g. Ni l'une ni l'autre ne remplace les séances : ce sont elles qui font le travail.
Les autres packs
NavetteShaker whey
Pack Muscle Sec
Une whey isolate pour le shaker d'après séance, une créatine pour chaque jour. Le sac le plus simple du côté whey.
2pièces dans le sacun shaker par séance
45 000 F CFAau lieu de 52 000 F CFAEn rupture
NavetteSans shaker de repas
Pack Énergie Training
Le sac de la séance elle-même : une boisson avant l'échauffement, une gourde entre les séries, un shaker pour tout ça.
3pièces dans le sacavant et pendant la séance
29 500 F CFAau lieu de 34 000 F CFADisponible